به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، گاهی وقت‌ها ما مثل دیگی که حسابی به جوش آمده و راهی برای فرار بخارهایش نیست، احساس درماندگی می‌کنیم. از یک طرف داریم منفجر می‌شویم و از سوی دیگر، راهکاری برای دفع این خشم بلد نیستیم. بعضی‌ها از راهکارهایی چون اتاق خشم و تخلیه خشم استفاده می‌کنند. مخصوصا در خارج از ایران، ایده اتاق خشم و تخلیه خشم، به‌شدت فراگیر شده است. اما به‌تازگی این ایده رفتاری زیر سؤال رفته است.
ایده تخلیه خشــــــــم آنقــــــدر در تفکر انسان ریشه دوانده که حتی از حمایت تجاری نیز برخوردار است. برای مثال، «اتاق‌های خشم» به چنان موفقیتی رسیده‌اند که در شهرهای سراسر آمریکا، بریتانیا و جاهای دیگر ظاهر شده‌اند. در این اتاق‌ها شما برای تخلیه خشم روی اشیای مختلف، از چکش استفاده می‌کنید تا کاتارتیک یا تخلیه احساسی اتفاق بیفتد. حتی سایت‌هایی برای حضور شهروندان و تخلیه خشم و فحاشی نیز طراحی شده است که قصه خودش را دارد.
مدتی است روانشنــــاســان مفروضــات زیربنــای این مزایای فرضی را زیر سؤال برده‌اند. برخلاف افسانه روانشناسی رایج، به‌نظر می‌رسد تخلیه خشم ممکن است درواقع بیشتر مضر باشد تا مفید و ممکن است احتمال اینکه فردی در آینده با پرخاشگری رفتار کند، بیشتر شود.
در ســــال 3102، یک مطالعه در مورد خشم در اینترنت نشان داد کسانی که در سایت‌های فحاشی مشارکت داشتند، سطوح غیرعادی بالایی از خشم را نشان دادند. آنها همچنین دریافتند کسانی که از این سایت‌ها استفاده می‌کردند، پیامدهای منفی ناشی از خشم خود را گزارش کردند، ازجمله وارد شدن به دعوای فیزیکی و لفظی، آسیب‌دیدگی روابط، شکستن و آسیب رساندن به اموال و رانندگی خطرناک.
مـی‌تــــــوان استدلال کرد که افراد خشمگین ممکن است به این سایت‌ها کشیده شوند زیرا به آنها اجازه می‌دهد براساس خشم خود عمل کنند. با این حال، این تحقیق نشان داد شرکت در فحاشی (پرخاشگری و عتاب و خطاب)، مردم را به‌طور کلی عصبانی‌تر می‌کــــــــند.
یک متاآنالــــــــیز جدید 154مـــطالـــعــه قبلـــــی (با مجموع بیـــش از 10هزارشرکت‌کننده) در مورد خشم را بررسی کرد و دریافت فعالیت‌هایی که برانگیختگی فیزیکی را کاهش می‌دهند، برای کاهش آن بهترند. حتی تمرین قدیمی دویدن در هنگام عصبانیت بیشتر احتمال دارد آتش خشم را شعله‌ور کند تا خاموش. در عوض، فعالیت‌های کاهش‌دهنده برانگیختگی مانند تنفس عمیق، تمرکز حواس، مدیتیشن یا صرف وقت استراحت بسیار تأثیرگذارتر بود.
این تجــــزیـــه و تحــلیــل همچنین نشان داد شرکت در ورزش‌هایی با اجزای تیمی، مانند ورزش‌های توپی، به کاهش برانگیختگی فیزیکی کمک می‌کند و احتمالا به‌دلیل وارد کردن عنصری از بازی در فعالیت‌ها باعث رشـــد احســـاســات مثـبــــت می‌شــــــــود.
در ســــال 3102، یک مطالعه در مورد خشم در اینترنت نشان داد کسانی که در سایت‌های فحاشی مشارکت داشتند، سطوح غیرعادی بالایی از خشم را نشان دادند. آنها همچنین دریافتند کسانی که از این سایت‌ها استفاده می‌کردند، پیامدهای منفی ناشی از خشم خود را گزارش کردند، ازجمله وارد شدن به دعوای فیزیکی و لفظی، آسیب‌دیدگی روابط، شکستن و آسیب رساندن به اموال و رانندگی خطرناک.
نظر شما